长期吃太饱，对身体的危害比你想得还要大

咱们平时肯定都有吃的多的时候，我平时吃东西。就容易一不留神吃撑了，倒也不是有意的，就是等反应过来的时候吧，多半已经来不及了。

不知道你会不会有这种体会，今天咱们就来聊聊：为什么会“一不留神”就吃多了，经常吃太多对身体又会有什么影响呢？

其实从“真的吃饱”到咱们“意识到吃饱”之间，存在一个时间差。这是因为，吃饱之后咱们的胃会把信息传递给大脑，再等大脑作出反应，控制住你的手和嘴巴。这会大概率已经是 20 分钟之后了。你想想，这二十分钟里咱们可还在继续吃呢，这么一来，吃完能不撑吗？

那要是经常都吃得太饱，

对身体会有什么影响呢？

1.肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。不少科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种。

2.胃病

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

3.疲劳

吃得过饱会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

4.急性胰腺炎

晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

5.肠道疾病

中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。6.肾病饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

7.骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

8.神经衰弱

晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

9.老年痴呆

日本有关专家发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

10.癌症

日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

所以，咱们吃饭最好只吃到“八分饱”。在这个状态下，咱们已经差不多饱了，能支撑到下一餐，但也不会觉得胃胀。吃饭的时候呢，尽量“细嚼慢咽”，多给大脑一些反应时间，让它能第一时间知道“你已经饱了”。今天就说到这，咱们下期再见。

欢迎投稿至中国金年会，投稿邮箱：ylt913319@163.com

声明：本网站中，凡注明来源“中国金年会”的文章，版权皆归中国金年会所有，转载请标明出处。