全国爱肝日｜呵护肝脏 从现在开始

2025 年全国爱肝日的主题是“中西医结合远离肝硬化”，这一主题强调了中西医结合在预防和治疗肝硬化方面的重要性。

现代生活中的不良习惯和环境因素，正对肝脏健康构成严重威胁。

不良饮食，如过度摄入高脂肪、高糖、高盐及深加工食品，会加重肝脏代谢负担；

过量饮酒，其中的乙醇及其代谢产物乙醛会直接损害肝细胞，引发酒精性肝炎、脂肪肝等；

缺乏锻炼易导致脂肪在肝脏堆积，增加脂肪肝风险；

病毒感染，像乙肝、丙肝病毒，可引发慢性肝炎，长期发展可能演变为肝硬化甚至肝癌；

滥用药物和保健品，因多数需经肝脏代谢，无疑会加重肝脏负担，造成药物性肝损伤 。

日常爱肝小妙招

合理饮食：增加富含纤维素、维生素的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等；

减少高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐及深加工食品摄取；控制糖分和酒精摄入，多喝茶水。

适量运动：坚持每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于维持健康体重，减少脂肪在肝脏堆积。

规律作息：保证每晚 7 - 8 小时的高质量睡眠，利于肝脏自我修复与排毒，避免熬夜加重肝脏负担。

谨慎用药：严格遵循医嘱用药，不自行滥用非处方药和保健品，尤其是已知对肝脏有损害的药物。

定期体检：特别是慢性肝病高危人群，定期进行肝功能、肝脏超声检查以及肝纤维化无创评估，以便早发现、早诊断、早治疗。

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