别小看“晚睡晚起”，专家提醒：这也是熬夜！

现代社会快节奏的生活方式让许多人形成了“晚睡晚起”的习惯，尤其是年轻人。但你知道吗？根据央视财经频道健康第1线栏目报道，晚上睡得晚，早上起得再晚，这都算是熬夜！这不仅与健康息息相关，甚至可能影响我们的生活质量。接下来，让我们深入了解这个问题吧。

为什么“晚睡晚起”被视为熬夜？

熬夜通常被定义为睡眠时间少于身体所需的时间。而“晚睡晚起”实际上也是在压缩睡眠时间，尽管表面上看似休息得很充足。专家指出，人体需要足够的睡眠时间，以便进行身体和大脑的修复和恢复。如果你每天都在凌晨睡觉，然后中午才起床，这种生物钟的混乱会让你长期处于精疲力竭的状态。

在慢性疼痛方面，女性更容易遭受某些特定疾病的困扰，其中，纤维肌痛尤为明显，男女发病比例为1:9。专家介绍，纤维肌痛患者9成以上是女性。这与女性的特定生理期、孕期、社会性因素导致的激素水平变化密不可分。专家提醒，熬夜是纤维肌痛的主要诱因，而长期晚睡晚起也属于熬夜。保持健康的作息习惯，调节心态、减轻大脑负担，可以有效缓解纤维肌痛症状。

健康隐患随之而来

长期的“晚睡晚起”不仅影响工作效率，还可能导致多种健康问题。首先是生物钟紊乱，研究表明，这种习惯会造成内分泌失调，影响免疫系统，使你更容易生病。其次，缺乏足够的日光照射，可能导致维生素D缺乏，进而影响骨骼健康。

此外，心理健康也无法幸免。晚上熬夜上网或玩手机，极大地浪费了本可以用来休息的时间，导致焦虑、抑郁等心理问题。许多“晚睡晚起”的年轻人也常常感到精力匮乏，无法专注于日常工作与学习。

如何调整作息？

如果你已经意识到自己的作息出现问题，该如何进行调整呢？专家建议逐步调整你的生物时钟。可以尝试每天提前15分钟上床睡觉，慢慢培养早睡的习惯。同时，早晨的阳光也是关键，尽量在起床后第一时间接受阳光照射，帮助唤醒身体。

此外，保持良好的作息习惯，比如规律的饮食和运动，都会帮助你在白天保持充沛的精力。尽量减少晚上暴露在蓝光屏幕前的时间，给大脑预留足够的休息时间。

结语

“晚睡晚起”并不是生活方式的简单选择，它可能隐藏着许多看不见的危险。无论是为了健康还是为了提高生活质量，重视作息时间，早睡早起都是至关重要的。在日益繁忙的生活中，给自己设立一个健康的睡眠目标，让生活回归正轨，是你应付各种挑战的基本保障。让我们一起从今天开始，告别熬夜，拥抱健康的生活方式吧！

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