世界睡眠日——健康睡眠 人人共享

睡不着，睡不好，睡不久.......睡眠问题是否困扰着你？最近，一项关于睡眠的调查呈现了部分人群的睡眠状况。都有哪些特点？调查显示哪些因素会影响睡眠质量？一起来看看吧。今天是世界睡眠日，中国睡眠研究会把今年“3.21”世界睡眠日中国主题确定为“健康睡眠 人人共享”，希望人人都享有健康的睡眠，健康的身体。

《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，一万余名受访对象半数夜间睡眠时长不足，28%的人群夜间睡眠时间不超过6小时。综合睡眠时长、深睡浅睡比例、清醒时长及次数等多维度计算得出的睡眠得分情况中，21%的居民睡眠质量较差（得分小于70）。

调查提到，00后入睡困难，70后夜间易醒。近半数人群零点后入睡，年轻人则是熬夜主力：00后平均入睡时间为00:33。70前入睡时间则为23：02。

上班族非工作日睡得更晚，有一个群体的非工作日入睡时间和觉醒时间比上班族还要迟——大学生。并且，受访大学生群体中，52%的人在零点后入睡，更有19%的人入睡时间超过凌晨两点。

这些行为习惯影响睡眠

调查显示，爱运动的人睡得早、起得早，睡眠习惯更倾向于早睡早起。而频繁饮酒的人则睡眠时长短，比不饮酒的受访者平均每晚少睡27分钟。他们的睡眠质量也相对较低。此外，调查还发现，体型过胖会影响睡眠质量。53%的受访者都处于睡眠呼吸暂停风险偏高的状态，其夜间睡眠时长显著偏短，比低风险人群平均每日少睡43分钟。90后、00后的人群中，睡眠呼吸暂停高风险的比例约有33%。

世界睡眠日的由来

2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年，中国睡眠研究会将“世界睡眠日”正式引入中国。

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